Логотип. Фото: яблоко. Фото: чернобривец.


Лечение / Стресс

Как же, все-таки, снять стресс и успокоить нервы!

Краткое определение: стресс – реакция организма, вызвана психическим и физическим напряжением человека в ответ на воздействие окружающей среды.

Собственно реакцией является выделение гормонов – адреналина и кортизола, заставляющих действовать, чтобы разрешить данную ситуацию.

Физиологический механизм стресса заставлял первобытного человека напрягать мышцы, в результате адреналин сгорал. А нам постоянное психическое напряжение истощает нервную систему, разрушает организм.

Стресс: влияние на здоровье

Гормоны стресса мобилизуют силы организма ради сохранения жизни, жертвуя здоровьем, ведь все болезни от нервов.

Стресс вреден при гипертонии, астме, запорах, гипотонии, диабете, холецистите, других заболеваниях. Длительное напряжение провоцирует разные расстройства.

Больным глаукомой врачи рекомендуют не нервничать.

Чтобы не страдать экземой, желательно применять народные успокаивающие средства.

Как успокоить нервы и нейтрализовать адреналин

Стресс помогает сконцентрироваться, быстро решать важные задачи, достигать цели. С ним связаны самые яркие события в жизни.

Другое дело последствия обид, проигрышей, жизненных неудач бьют по здоровью.

Снять стресс, успокоиться помогут 3 вещи:

  1. психологический настрой,
  2. физическая активность,
  3. народные средства для успокоения нервов.

Психологический настрой поможет снять стресс

Фото: ромашки

Разрядить обстановку шуткой, найти нужные слова, спокойно объяснить ситуацию - прекрасно, но не всем дано.

Успокаивающее средство не поможет, если не найти психологический путь решения проблемы.

Не следует успокаиваться с помощью алкоголя, ведь проблемы в этом случае усугубляются.

"Нет худа без добра" - народ догадался искать положительные моменты в стрессовой ситуации. Например, уволили с работы - ничего страшного, человек проанализирует предыдущий опыт, учтет ошибки и найдет лучшее место.

Как себя настроить на позитив:

  • Постараться стереть с памяти неприятные моменты.
  • Проанализировать данную ситуацию и придумать, как сделать все в следующий раз намного лучше.
  • Не забывать о том, что могло быть хуже.
  • Отыскать оправдание обидчику.
  • Мысленно послать врага или сложить кукиш в кармане.
  • Вспомнить, что кому-то хуже, чем Вам.
  • Подумать о том, что через месяц неприятное событие забудется.
  • Поговорить с близким оптимистичным человеком, одновременно найти пути решения проблемы.
  • Когда такого человека нет, лучше не показывать обиду, существует риск получить очередную порцию негативных эмоций.
  • Но разговаривать с людьми на отвлеченные темы рекомендуется обязательно, даже пытаться шутить - это уводит от неприятных мыслей, частично снимает стресс.

Физическая нагрузка успокаивает

Сущность вредного воздействия негативных эмоций на организм в том, что при отсутствии физической нагрузки адреналин остается в крови, напрягает нервы, подрывает здоровье. Фото: работа на даче

Серотонин - гормон радости нейтрализует адреналин и вырабатывается в организме при работе мышц. Без серотонина снять стресс до конца не удастся. Небольшая физическая нагрузка на свежем воздухе принесет больше пользы, чем психологи и медикаменты.

Недаром комплекс физических упражнений называют зарядкой.

Физическая активность должна быть умеренной интенсивности, и может принимать разные формы: работа на даче, занятия фитнесом, пешие прогулки, плавание в бассейне. Главное, чтобы занятие приносило удовольствие, отвлекало от неприятных мыслей.

Народные средства от стресса

Кратковременный холодный душ вечером, чай из седативных (успокаивающих) трав - и нервы спокойные.

Успокаивающие травы: Фото: вечерний чай

Травы заваривают таким образом: щепотку сырья кипятят 1-2 минуты на маленьком огне в 250 грамм воды, процеживают, когда остынет.

Из зверобоя фармацевтическая промышленность делает даже таблетки от депрессии.


Ванна с ароматическими маслами. (Подойдут масла мяты, базилика, шалфея, кориандра, жасмина, лаванды, апельсина.)


Столовая ложка меда, чашка теплого молока перед сном снимут дневной стресс, успокоят нервы.


Приготовление настоя шиповника: столовую ложку плодов шиповника тщательно вымыть, измельчить, кипятить на маленьком огне в половине литра воды 12 минут, дать настояться несколько часов, процедить.


Смешать протертую калину с медом, в соотношении 1:1. Съедать, как минимум, столовую ложку натощак перед ужином. Средство также усмирит гипертонию, а в холодную пору года защитит от простудных заболеваний.


Для снятия долгосрочного стресса. Стакан вина «Кагор», полстакана сока алоэ и меда перемешать, поставить на неделю в холодильник, принимать по 2 чайные ложки 2-3 раза в день.


Психологическая внутренняя работа снимет стресс, а физические упражнения, свежий воздух, чай из седативных трав помогут успокоить нервы окончательно!


Читайте также:
Как бороться с бессонницей в домашних условиях.

Начало страницы.