Логотип. Фото: яблоко. Фото: чернобривец.


Главная / Профилактика / Как уберечься от остеопороза

Что делать, чтобы уберечься от остеопороза

Когда у восьмидесятилетней свекрови случился винтообразный перелом бедра, мы с мужем поначалу были настроены оптимистически. В больнице поставили диагноз- остеопороз. Потом начались уклончивые ответы врачей: "Делаем все возможное..."

Гипс наложили, а от операции все дружно отказывались, мотивируя тем, что сердце не выдержит. Фото: пожилой человек

Ухудшили состояние маминых костей обездвиженность во время онкооперации и химиотерапия. Несмотря на все усилия, перелом оказался неизлечимым.

Остеопороз - системное заболевание при котором кости становятся чрезмерно хрупкими, ломаются от незначительных ударов и нарузок. Коварное тем, что поначалу ничем себя не проявляет. Поражает в основном женщин после менопаузы, хотя встречается и у пожилых мужчин, когда разрушительные процессы в организме преобладают над созидательными.

Женские гормоны- эстрогены защищают женщин от многих бед в молодости, сохраняя силы для репродуктивной деятельности. Наступает время, когда яичники перестают вырабатывать прежнее количество эстрогенов и женщина становится беззащитной перед многими заболеваниями.

Как же уберечься женщинам после климакса и пожилым мужчинам от вероломного остеопороза? Как уберечь своих близких от обездвиженности?

Врачи советуют в возрасте 50+ проводить специальные исследования костной ткани на плотность, которые не всем по карману. Заболевание легче предупредить, чем лечить, у немолодых людей перелом костей часто приводит к летальному исходу.

А уцелеть костям помогут

  • постоянные умеренные физические нарузки,
  • массаж спины и конечностей,
  • правильное питание.

Женщинам на пенсии нельзя сильно уменьшать физические нагрузки. Наоборот, если работа была сидячая, кроме забот о кормлении домочадцев, впору начать делать ежедневную зарядку, бегать на стадионе, заниматься фитнесом и т.д.

Питание для профилактики и лечения

Как известно, для крепких костей нужен кальций и витамин Д. Зимой источником витамина Д послужит рыбий жир, летом достаточно подставлять солнцу открытые участки тела.

Продукты питания богатые кальцием: Фото: фасоль

  • молочные,
  • семена кунжута,
  • бобовые,
  • злаковые,
  • лук репчатый,
  • морепродукты и рыба,
  • зелень,
  • топинамбур,
  • сухофрукты,
  • кольраби,
  • брюссельская и цветная капусты,
  • яйца.

Но одного кальция не достаточно. В процессе его усвоения участвуют множество микроэлементов и витаминов. Кремний, кобальт, медь, бор, хром, цинк, укрепляют кости, положительно влияют на другие органы и системы, замедляют старение организма, чем уберегают от остеопороза. Дефицит витамина В12, содержащего микроэлемент кобальт приводит к нарушению фосфорно-кальциевого обмена.

Уберечь от остеопороза помогут:
Химические элементы Продукты с их высоким содержанием
Медь Орехи, сухофрукты, какао, мясные субпродукты, топинамбур, листовая зелень
Цинк Морепродукты, орехи, семена тыквы, бобовые, злаковые
Хром Морская и океаническая рыба, яйца, мясо, бобовые, огурцы
Кобальт Мясо, рыба, молочные
Кремний Овес, ячмень, рожь, огурцы, арахис, топинамбур, земляника
Бор Абрикосы, груши, яблоки, сливы, бобовые, гречка, кукуруза, капуста, морковь

Для развития мышечного корсета необходим белок. Т. е. питание для профилактики и лечения остеопороза должно быть максимально разнообразным.

Препятствуют усвоению кальция газированные напитки, колбасы, магазинные консервы, полуфабрикаты, в состав которых входят консерванты.

Полезны очищающие желудочно - кишечный тракт религиозные посты. Когда продукты животного происхождения кушать воспрещается, в меню включают семечки, орехи, бобовые, разнообразные овощи, фрукты, каши. В результате число полезных веществ увеличивается и улучшается всасывание кальция.

Движение, утренняя гимнастика стимулируют кровообращение, чем совершенствуют доставку питательных веществ к костной ткани. Кроме того, физическая нагрузка не даст мышцам атрофироваться. Хорошо развитые мышцы защищают кости от травм.

При существующем остеопорозе гимнастику следует делать максимально осторожно и под наблюдением врача.

Народные средства уберегут от переломов

Принимать ежедневно по столовой ложке обжаренные семена кунжута.


Включать в пищу пшенную и ячневую каши, сладкий перец, топинамбур, грецкие орехи, арахис. В народной медицине пшенную крупу применяют даже как хондопротектор для лечения остеоартроза.


Фото: полезные продукты

Благодаря богатому химическому составу лук повышает плотность костей. В сыром виде овощ может раздражать желудок, поэтому готовят луковый суп от остеопороза.

Идея супа такова: килограмма три измельченного лука тушат на маленьком огне до карамельного цвета, дальше добавляют бульон, овощи по вкусу и варят до готовности.


Уберегает от остеопороза мумие. Растворить 5 грамм мумие в стакане холодной кипяченой воды.

Принимают по схеме постепенно увеличивая дозу. Сначала измеряют лекарство в чайных ложках: 3 дня по одной, 4 дня полтора, 5 дней по 2. Дальше пьют снадобье столовыми ложками: 10 дней только одну, 12 дней одну с половиной.


Свежие яйца с белой скорлупой вымыть и залить лимонным соком. Лимонов должно быть столько же, сколько яиц. Когда скорлупа полностью растворится, жидкость слить и принимать по столовой ложке 3 раза в день натощак.

Начало страницы.