Логотип. Фото: яблоко. Фото: чернобривец.


Как улучшить сон народными средствами

Бессонница – расстройство сна, при котором человек или долго не может заснуть, или очень рано просыпается, или часто просыпается ночью.

Причины бессонницы

Причинами при условии, что ничего не болит, бывают длительный стресс, употребление алкоголя, кофе, крепкого чая или некоторых лекарств, неправильный режим дня, неподходящие условия для отдыха.

Для начала следует постараться решить проблему самостоятельно.

Что делать, чтобы улучшить сон:

 мягкие игрушки

Беременные женщины должны соблюдать эти правила, чтобы не пить снотворные таблетки, не травить будущего ребенка химией.

Если бессонница долгое время, желательно проконсультироваться с врачом, который сначала посоветует бороться с неприятностью в домашних условиях. Но бывает бессонница вторичная, то есть является результатом какой-то болезни. В этом случае сначала следует лечить первичную болезнь.

Народные снотворные средства

Нормализовать сон поможет разнообразное питание. В рационе должны быть продукты, содержащие калий, магний, витамины. Обязательно нужно включать в меню бобовые, бананы, картофель, разнообразные крупы, орехи, малину, дыни, арбузы и пр.

Успокаивающие травы от бессонницы

Чаи из трав заваривают таким образом: щепотку измельченного средства на чашку кипятка, держат на маленьком огне 1-2 минуты. Пьют чай перед сном теплым, желательно с медом.

Для беременных женщин наиболее безвредными, при отсутствии индивидуальной непереносимости, являются теплое молоко с медом, тыквенный сок и отвары из мелиссы, липы, шиповника, ромашки, семян укропа. Тыква, кроме того, является мочегонным средством от отеков у беременных.

Выручат травяные чаи женщин в климактерический период: успокоят, снизят давление, помогут избавиться от приливов, оздоровят организм. При климаксе врачи женщинам приписывают гормональные препараты, но они не безвредные.

Гормональная перестройка в пожилом возрасте у женщин и у мужчин была всегда. Пожилые люди спасались отварами выше перечисленных успокаивающих трав. У каждой травы есть противопоказания, влияние которых на организм смягчается в сборе.

Фото: мелисса.

Существует мнение, что липа и душица содержат женские фитогормоны и полезны только женщинам. Неизвестно, кто проводил исследования, и какого вида эти фитогормоны, но липу и душицу с успехом применяют для лечения мужского климакса и мужской половой сферы.

Другие народные средства для хорошего сна

Отвар шишек хмеля. Одну столовую ложку шишек заварить в пол литрах воды, укутать на несколько часов, процедить. Принимать два раза в день натощак треть стакана.


Если на даче растут хризантемы, чтобы не было проблем со сном, можно на ночь пожевать несколько лепестков хризантем или поставить букет у изголовья.


За полчаса до сна употреблять 100гр отвара из семян укропа: половину столовой ложки семян прокипятить на слабом огне 10 минут в стакане воды, дать настояться.


Тыквенный сок с медом. Дабы не мучила бессонница, выпивать на ночь половину стакана.


Свекольный сок с медом. Три раза в день пить по 1 столовой ложке.


Полезно почитать:
Как улучшить работу ленивого кишечника.
Как снизить давление народными средствами.


Начало страницы.